Roll Up, un exercice de Pilates pour travailler la force et la précision de l'enroulement de la colonne. Effectués avec fluidité et en conscience de sa respiration, l'enroulement et le déroulement doivent être harmonieux, tels les mouvements d'une vague au ralenti.
Rolling Like A Ball, rouler comme une balle. Un exercice ludique, qui demande contrôle et précision pour un massage du dos sur une surface ferme. Mouvement pas si évident à l'âge adulte que nous faisions pourtant si naturellement enfant.
Le Side Bend est un exercice avancé de la méthode Pilates, dont l'un des objectifs est d'assouplir la colonne vertébrale en travaillant la flexion latérale.
Le Side Twist est un exercice de Pilates qui travaille la rotation de la colonne avec contrôle et fluidité, en équilibre sur une main et les bords interne et externe des pieds. Ici le bas du corps (du bassin aux pieds) est le point fixe. Le point mobile est le haut du corps qui effectue une rotation grâce à l'engagement des abdominaux et plus particulièrement des obliques.
Hundred ou autrement appelé la centaine est un exercice caractéristique du Pilates. Le seul vraiment "cardio" du répertoire, qui réveille le corps dans sa globalité grâce à l'engagement du centre.
Control Balance, exercice d'équilibre de la méthode Pilates.